正月太り

明けましておめでとうございます🎍

 

昨年は　コロナ　コロナで　激変の年でしたね💦

 

今年は終息に向かってくれることを祈るばかりです。

 

さて　お客様からも質問が多い

 

【正月太りの解消法】

 

普段　ダイエットコースへ通われている方でも

 

この時期は2キロ～の体重増加がみられます。

 

カロリー消費するより　カロリーを摂取しすぎているから💡

 

軽いウォーキング、ストレッチなど出来る方は運動してください。

 

 

ですが・・・・・やはり食べるものを見直すことが重要です！

 

お正月はどうしても　糖質が多くなってます。

 

おせち・お餅・雑煮・お酒　等々

 

簡単に出来る3つのポイントだけ言いますね💛

 

🔶　野菜多めのみそ汁を毎食　食前に飲む

 

🔶　晩の白米を少なめにする

 

🔶　たんぱく質を毎食しっかり摂る　（手のひら分を毎食）　卵・豆腐・魚・納豆がなお良い

 

食べ過ぎたからと言ってすぐに脂肪に変わるわけではないので　

 

 

2週間くらいかけて体重を落としていきましょうね(^^♪