呼吸でお腹がへこむ
2022/12/19
こんにちは 高知県のいちの瘦身エステサロン プラス 藤村です🎵
お腹の出かたも人それぞれですが
特に胃からポッコリ出ている方 呼吸でお腹がへこみます
どんな呼吸法かと言いますと 『腹式呼吸』です!!
人は1日に平均2万回以上は呼吸をします。
呼吸がしっかりできると 横隔膜が上下に動くので
呼吸をするだけでお腹を引き締めることができます
まずは「鼻から3秒息を吸います」このときお腹を膨らませます。(お腹を膨らますがポイント) 以外に難しいと思います💦
「口から5秒息を吐きます」このときお腹をへこませます。(お腹をへこませることがポイント)
お腹を膨らます→へこます を意識しながら まずは10回くらいやってみましょう。
なれて来たら 5秒吸って→8秒吐く
あとは気がついたらやってみましょう。
◎入浴中 ◎信号待ち中 ◎トイレ中 ◎TVのCM中 ◎料理中 ◎散歩中 いつでもできて
呼吸をするだけで腹筋運動してくれます(*^^)v
まずは1週間を目安にチャレンジしてみて下さい!!
お腹に変化があるはずです
しっかり呼吸することで 身体もポカポカしてきます。この時期特におすすめですよ