呼吸でお腹がへこむ

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呼吸でお腹がへこむ

2022/12/19

こんにちは 高知県のいちの瘦身エステサロン プラス 藤村です🎵

 

お腹の出かたも人それぞれですが

 

特に胃からポッコリ出ている方 呼吸でお腹がへこみますenlightened

 

どんな呼吸法かと言いますと 『腹式呼吸』です!!

 

人は1日に平均2万回以上は呼吸をします。

 

呼吸がしっかりできると 横隔膜が上下に動くので

 

呼吸をするだけでお腹を引き締めることができますsmiley

 

まずは「鼻から3秒息を吸います」このときお腹を膨らませます。(お腹を膨らますがポイント) 以外に難しいと思います💦

 

「口から5秒息を吐きます」このときお腹をへこませます。(お腹をへこませることがポイント)

 

お腹を膨らます→へこます を意識しながら まずは10回くらいやってみましょう。

 

なれて来たら 5秒吸って→8秒吐く

 

 

あとは気がついたらやってみましょう。

 

◎入浴中 ◎信号待ち中 ◎トイレ中 ◎TVのCM中 ◎料理中 ◎散歩中 いつでもできて

 

呼吸をするだけで腹筋運動してくれます(*^^)v

 

まずは1週間を目安にチャレンジしてみて下さい!!

 

お腹に変化があるはずですwink

 

しっかり呼吸することで 身体もポカポカしてきます。この時期特におすすめですよheart

 

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