呼吸でお腹がへこむ

こんにちは　高知県のいちの瘦身エステサロン　プラス　藤村です🎵

 

お腹の出かたも人それぞれですが

 

特に胃からポッコリ出ている方　呼吸でお腹がへこみます

 

どんな呼吸法かと言いますと　『腹式呼吸』です！！

 

人は1日に平均2万回以上は呼吸をします。

 

呼吸がしっかりできると　横隔膜が上下に動くので

 

呼吸をするだけでお腹を引き締めることができます

 

まずは「鼻から3秒息を吸います」このときお腹を膨らませます。（お腹を膨らますがポイント）　以外に難しいと思います💦

 

「口から5秒息を吐きます」このときお腹をへこませます。（お腹をへこませることがポイント）

 

お腹を膨らます→へこます　を意識しながら　まずは10回くらいやってみましょう。

 

なれて来たら　5秒吸って→8秒吐く

 

 

あとは気がついたらやってみましょう。

 

◎入浴中　◎信号待ち中　◎トイレ中　◎TVのCM中　◎料理中　◎散歩中　いつでもできて

 

呼吸をするだけで腹筋運動してくれます(*^^)v

 

まずは1週間を目安にチャレンジしてみて下さい！！

 

お腹に変化があるはずです

 

しっかり呼吸することで　身体もポカポカしてきます。この時期特におすすめですよ