より脂肪を燃焼するためには？
2023/03/09
代謝をあげる方法
こんにちは 【高知県/香南のいち 瘦身ダイエット・若返り専門店 プラス】 藤村です🎵
3月になりだいぶ暖かくなりましたが
花粉症の症状がある方は 憂鬱な季節ですよね💦
私も くしゃみに・鼻水・目のかゆみ・・・・
つらいです(´;ω;｀)
耳鼻科の先生からの💡アドバイスです
この時期は
○洗濯物は外に干さない（布団も）
○上着にシャカシャカ（ナイロン素材）を着る
○玄関で花粉を良く払う だそう👆
ですが 着ている衣服で毎シーズンお叱りをうけてます(笑)ｗ
花粉はおいといて （私が話し始めたのに・・・(;'∀')）
何か新しいことを始めやすい季節でもありますね✨✨
薄着になる季節前なので
ダイエットを気にしはじめる方もちらほらいらっしゃいます
今回は『代謝の上げ方』についてです🎵
年齢を重ねるごとに代謝は低下していきます。
女性は14歳をピークに少しずつ低下していき 閉経後は
グツと加速していきます（悲しいですよね）
代謝が低下していくと やはり痩せにくくなります。
少しでも代謝の低下のスピードを遅くするためにも
1 日中1.2ℓ～1.5ℓ常温の水分をとる
2 38度くらい ぬるめの湯船に5分ほどゆっくり浸かる
3 朝は白湯を飲む
4 よく噛む
5 よく寝る
6 ストレッチなど血流をよくする運動をする
7 栄養が偏らないように食べる
できることから始めてみませんか？
すぐに効果があるものではありませんが
「疲れがとれるようになった」「夜よく眠れるようになった」「体温が上がってきた」など
代謝が少しでも上がれば身体に変化がおきてきます
痩せやすい体質になれば嬉しいですね💖
